Category: ็ฏ€ๆ—ฅๅคง้ค๐Ÿฆž

็ฏ€ๆ—ฅๆ™š้คโค๏ธๆƒ…ไบบ็ฏ€็”œ็”œๅฃฝๅ–œ็‡’ๆ™š้ค๐Ÿฅฐโœจๆƒ…ไบบ็ฏ€ๅฟซๆจ‚

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135 kcalโœจไธญๅผ็ด ้ฃŸ๐Ÿฒ็ด…็‡’้‡‘็ฃš่ฑ†่… Chinese Vegan Golden Braised Tofu with English Calories Recipe

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ไธญๅผ็ด ้ฃŸโœจ็ด…็‡’้‡‘็ฃš่ฑ†่…(๐’˜. ๐‘ช๐’‚๐’๐’๐’“๐’Š๐’†๐’” ๐‘น๐’†๐’„๐’Š๐’‘๐’†) ๐‘ช๐’‰๐’Š๐’๐’†๐’”๐’† ๐‘ฝ๐’†๐’ˆ๐’‚๐’๐Ÿฒ๐‘ฎ๐’๐’๐’…๐’†๐’ ๐‘ฉ๐’“๐’‚๐’Š๐’”๐’†๐’… ๐‘ป๐’๐’‡๐’– ๐Ÿงš๐Ÿปโ€โ™€๏ธๅก่ทฏ้‡Œๅƒ่€ƒ ๐‘ช๐’‚๐’๐’๐’“๐’Š๐’†๐’” ๐‘น๐’†๐’‡๐’†๐’“๐’†๐’๐’„๐’†โœจ ๆฏ100ๅ…‹ ๐‘ท๐’†๐’“ 100๐’ˆ๏ผš~125 kcal ๆฏไธ€ไบบไปฝ ๐‘ท๐’†๐’“ ๐‘บ๐’†๐’“๐’—๐’Š๐’๐’ˆ๏ผš~135 kcal ้ฃŸ่ญœไปฝ้‡ ๐‘ท๐’†๐’“ ๐‘น๐’†๐’„๐’Š๐’‘๐’†๏ผš~406 kcal ๆœ€่ฟ‘ๅˆ่–่ช•ๅˆๆ–ฐๅนดๆˆๆ—ฅ้ฃŸๅฑฑ็ๆตทๅ‘ณๅคช่ฑๅฏŒ๏ฝžๆ‰€ไปฅๅฐ่œๆƒณ็…ฎ็•ชๅ€‹็ฐกๅ–ฎๅˆๅฅฝๅ‘ณๆ—ข็ถ“ๅ…ธ่ฑ†่…ๆ–™็†๐Ÿ˜‹โœจ่ฑ†่…้ซ˜่›‹็™ฝ่ณชไน‹้ค˜๏ผŒ็…ŽๅฎŒไปฒไฟ‚้‡‘่‰ฒๆˆๅกŠ้‡‘็ฃšๅ’๏ผๆ‰€ไปฅๆ–ฐๅนด้ƒฝๅฅฝๅฒฉ้ฃŸๅ‘€๐Ÿงงโœจ ้กŒๅค–่ฉฑ๏ฝžๅฆ‚ๆžœๆƒณๆธ›่„‚ๆธ›่‚ฅ๏ผŒๅนณๆ™‚ๅฏไปฅ็…ฎๅ‘ขๅ€‹้ฃŸ่ญœ+็ƒš้’่œๅšไธ€ไบบๆธ›่‚ฅ้ค๐Ÿคญ่ฑ†่…่„†็šฎๅคšๆฑ๏ผŒๅฅฝๅ‘ณๅพ—้ปŽไปฒๅฅฝ้–‹่ƒƒ๏ผ ๆ–ฐๅนดๅคง้ญšๅคง่‚‰ๆœŸ้–“็…ฎ็•ช้ค็ฐกๅ–ฎๆ—ขๅฎถๅธธไพฟ้ฃฏๆธ…ๆธ…ๆฒน่„‚ๅŒๆธ›่ƒ–๐Ÿคญๅ‘ข้คๅฎถๅธธไพฟ้ฃฏๆฏไบบ้ƒฝไฟ‚๏ฝž468ๅกๅ’‹๏ผๅŠ ็•ชๅ€‹ๆ–ฐๅนดๆ„้ ญ่œๅๅฐฑๅ‡ๆ™’็ดšไบ†๐Ÿคฃ ็‚’้ฃฏ็ฒ’็ฒ’้ฃฏ่ทณไธ‹่ทณไธ‹๐Ÿ˜่‚ฅๅ˜Ÿๅ˜Ÿไธ€็ฒ’็ฒ’ๅฅฝๅฏๆ„› ๐Ÿงš๐Ÿปโ€โ™€๏ธๅก่ทฏ้‡Œไปฅไธ€ไบบไปฝ้‡่จˆ็ฎ—โœจ ้‡‘้Š€ๆปฟๅฑ‹๐Ÿฒ็ด…็‡’้‡‘็ฃš่ฑ†่…220ๅก ๏ผˆ*ไธŠไธ€ๅ€‹reelsๆœ‰ๅก่ทฏ้‡Œ+็…ฎๆณ•้ฃŸ่ญœ๏ผ‰ ๅนดๅนดๆœ‰้ญš๐ŸŸๅ‡็ƒ้ ญ113ๅก+้ปƒ่ฑ†้†ฌ11ๅก ้ŒฆไธŠๆทป่Šฑ๐ŸŒฑ้ญšๆนฏๆตธ่ฑ†่‹—30ๅก ่ฒกๆบๆปพๆปพ๐Ÿš้ปƒ้‡‘่›‹็‚’้ฃฏ94ๅก I am in love with high proteins tofu cuisine. This recipe is easy to make and super delicious. ๐Ÿ˜‹โœจ ๐Ÿ”ธๆๆ–™๐Ÿ”ธ๏ผˆ3ไบบไปฝ๏ผ‰ 1. ๆฟ่ฑ†่… 250ๅ…‹…

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ไธ€ๅฆ‚ไปฅๅพ€๏ผๅฐฑๅฟซๆ–ฐๅนดๆ‰€ไปฅ็…ฎ็ข—้บต้ƒฝ่ฆ็นผ็บŒ้œธๆฐฃ้Žไบบ๐Ÿ˜Œ็™ป็™ป็™ป็™ป๏ฝžโœจ ้ฎ‘็พ…่ฌๆœ‰่Šฑ้–‹ๅฏŒ่ฒด้‡‘้Š€ๆปฟๅฑ‹ไธธไธธไธ็ต•ๆž็ซนๅธธๆจ‚้•ทๅฃฝ้บต๐Ÿฅฐ ๅคงๅฎถๆœƒๅ””ๆœƒไผฐๅˆฐไฟ‚ๅ’ฉๆๆ–™ๅ‘ข๐Ÿคฃ ไปŠๆฌก็”จๅทฆ่Œ…ไนƒ่ˆ้ฆ™่‡้ซ˜ๆนฏๅŒ…ๅšๆนฏๅบ•๏ผŒ1L ๆฐด + 4ๅŒ…ๆนฏๅŒ…๏ผŒๆนฏๅบ•ๆธ…ๅพนไปฒๆœ‰ๅฅฝ้ฆ™ๆ—ขๆคŽ่Œธๅ‘ณ๏ผไธ€ๅŠๆ‹Žๅทฆ้ปŽๅšๆนฏๅบ•๏ผŒๅฆไธ€ๅŠๆ‹Žๅทฆ้ปŽ็…ฎ้…ๆ–™่ถ…ๅ…ฅๅ‘ณๅ‘€๏ผ็‰นๅˆฅไฟ‚่ฑ†ๅœ๏ฝžๅธๆ™’dๆฑ๐Ÿ˜‹ๅฎŒๅ…จ็„กๆทปๅŠ ๅŒ–ๅญธ่ชฟๅ‘ณๆ–™ๅŒ้˜ฒ่…ๅŠ‘๏ผŒ้ฃŸ็”จๆ–น้ข้žๅธธๅฎ‰ๅฟƒ๏ฝž ๅฆๅค–้บตๆขๆ–น้ข๏ผŒ็”จๅทฆ่Œ…ไนƒ่ˆๆ‰‹ๆ‹‰็ƒๅ†ฌใ€‚้›–็„ถไฟ‚็ƒๅ†ฌ๏ผŒไฝ†้บตๆขๅนผ่บซ๏ผŒๅˆๅฅฝไผผๆ„็ฒ‰ๅ’ๆœ‰้ปžal dente๏ผŒๅฃๆ„Ÿ้žๅธธ็‰นๅˆฅใ€‚้™คๅทฆ็…ฎๆ—ฅๅผ็ƒๅ†ฌ๏ผŒ็”จ้ปŽๆ•ดไธญๅผ้บต้ฃŸไบฆไธ€ๆต๏ฝž ่Œ…ไนƒ่ˆ็”ขๅ“ๅฏไปฅไฟ‚City Super (้Š…้‘ผ็ฃๆ™‚ไปฃๅปฃๅ ดใ€ๅœ‹้š›้‡‘่žไธญๅฟƒใ€ๅฐ–ๆฒ™ๅ’€ๆตทๆธฏๅŸŽๅŠๆฒ™็”ฐๆ–ฐๅŸŽๅธ‚ๅปฃๅ ดๅบ—) ๆˆ–่€…็ถฒไธŠๅ•†ๅบ—่ณผๅ…ฅhttps://bit.ly/3dAvlGb Facebook https://www.facebook.com/kayanoya.HongKong/ โœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจ Instagram็”Ÿๆดปๆ—ฅๅธธ๐Ÿ’—https://www.instagram.com/jann.coco Youtubeๅฝฑ็‰‡ๅˆ†ไบซ๐ŸŽฅhttps://www.youtube.com/@janicoco321 Facebookๅฐˆ้ ๐Ÿณhttps://www.facebook.com/janicoco.kitchen ้ฃพๅ“ๅบ—็ฒพๅ“ๅบ—๐Ÿ’https://bonbonlavie.co

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ๆฏ่ฆช็ฏ€ๅคง้คโœจๅงœ่‘ฑ็‚’่Ÿน่ท่‘‰่’ธ้ฎฎ่ฆ

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2022ๅนดๆ–ฐๅนดๅœ˜ๅนด้ฃฏโœจ็ฑณ่Š่“ฎ็›†่œโœจ9ไบบไปฝ้‡5้คธ1ๆนฏ

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ไปŠๆ—ฅๅˆ7ไบบๆ—ฅ ็ฐกๅ–ฎๅฐ‘ๅฐ‘๏ฝž ้ฎ‘็พ…่ฌๆœ‰่Šฑ้–‹ๅฏŒ่ฒด้‡‘้Š€ๆปฟๅฑ‹ไธธไธธไธ็ต•ๆž็ซนๅธธๆจ‚้บต โœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจ Instagram็”Ÿๆดปๆ—ฅๅธธ๐Ÿ’—https://www.instagram.com/jann.coco Youtubeๅฝฑ็‰‡ๅˆ†ไบซ๐ŸŽฅhttps://www.youtube.com/@janicoco321 Facebookๅฐˆ้ ๐Ÿณhttps://www.facebook.com/janicoco.kitchen ้ฃพๅ“ๅบ—็ฒพๅ“ๅบ—๐Ÿ’https://bonbonlavie.co

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