72 ๐ธ๐ฐ๐ฎ๐นโจๅๅช้็ฟผโจๅฅฝๅณ้่ญไป๏ผ็ก้ ็ฒพ็๏ผ (๐. ๐ค๐๐ ๐๐พ๐ผ๐๐๐พ)๐๐๐ง๐๐ข๐ญ ๐๐ฎ๐ฆ๐ข๐ง ๐๐ก๐ข๐๐ค๐๐ง ๐๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ ๐ง๐ปโโ๏ธๅก่ทฏ้ๅ่ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐ ๐น๐๐๐๐๐๐๐๐โจๆฏไธ้ป ๐ท๐๐ ๐ท๐๐๐๐ 45๐๏ผ~72 kcalๆฏไธไบบไปฝ ๐ท๐๐ ๐บ๐๐๐๐๐๐๏ผ~216 kcal้ฃ่ญไปฝ้ ๐ท๐๐ ๐น๐๐๐๐๐๏ผ~1370 kcal ๐ฆ๐ป่ฉฑๆๆขๅๅช้็ฟผๆฏ่ญไปๆด้ฆๆฟๆดๅฅฝๅณ๐๏ฝ่ไธ้ฃ่ญๅฎๅ จๅ้่ฆ้ ็ฒพ่ชฟๅณ๏ผๅฐๆๅ้ฝ้ฃๅพ๐ๆญก่ฟcomment, like, share and save๐๐ฅฐๅฆๆๆดๅทฆ่จๅพๅไบซ็ชๆฏๆ็ฅ๐ซถ๐ป๐ ๐ธๆๆ๐ธ๏ผ6ไบบไปฝ๏ผ1. ้็ฟผ19้ป๏ผไธ้ป~45ๅ ๏ผ2. ้ป่้บป ้ฉ้ ๐ธ้ๆ๐ธ1. ็ๆฝ 1ๆนฏๅ2. ่ๆฝ 1ๆนฏๅ3. ่ ๆฒน 1ๆนฏๅ4. ็ณ 3่ถๅ5. ้นฝ 1่ถๅ6. ้ๆฑ 1่ถๅ7. ้บปๆฒน 1่ถๅ8. ๅญ็ถ็ฒ 3่ถๅ9. ไบ้ฆ็ฒ 2่ถๅ10. ่็ฒ 1่ถๅ11. ่พฃๆค็ฒ 0.5่ถๅ12. ็ฝ่กๆค็ฒ 0.5่ถๅ…
