蒜香蕃茄濃湯三文魚菠菜意粉
Garlic Tomato Soup Salmon Spinach Pasta𝑾𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒏 𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂𝑮𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝑻𝒐𝒎𝒂𝒕𝒐 𝑺𝒐𝒖𝒑 𝑺𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉 𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 
卡路里參考 𝑪𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒆𝒔 𝑹𝒆𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 每100克 𝑷𝒆𝒓 100𝒈：~129 kcal 每一人份 𝑷𝒆𝒓 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒊𝒏𝒈：~407 kcal 食譜份量 𝑷𝒆𝒓 𝑹𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆：~1628 kcal 本身想煮Tuscan Salmon！但
唔想食白汁
唯有睇下屋企有咩改一改
好開胃又幾好味！食完好舒服～ An easy and healthy recipe inspired by Tuscan Salmon 
材料（4人份） 1. 三文魚柳 2條（約374克） 2. 意粉 300克 3. 菠菜 130克 4. 蕃茄 4-5粒（中粒約150克） 5. 蒜粒 2-3瓣 6. 茄膏 2-3湯匙 7….
托斯卡納忌廉三文魚意大利料理𝑾𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒏 𝑪𝒖𝒊𝒔𝒊𝒏𝒆𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎𝒚 𝑮𝒂𝒓𝒍𝒊𝒄 𝑩𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓 𝑻𝒖𝒔𝒄𝒂𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏 
𝑻𝒖𝒔𝒄𝒂𝒏 𝑺𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏是意大利料理
～吃完再用忌廉醬汁煮意粉
好味到不得了！ 材料 三文魚 2塊 油浸蕃茄乾 3-4塊 車厘茄 6-8粒 菠菜 適量 洋蔥 1個 蒜 2-3辮 白酒 適量 帕爾馬芝士 適量 忌廉 200毫升 牛油 1塊 蕃茜 適量 調味料 鹽 1茶匙 黑胡椒 2茶匙 做法 三文魚室內回溫後，用廚房紙抹乾淨，然後灑上黑胡椒和鹽醃制15分鐘。 菠菜洗淨後切去根部，瀝乾待用。 將油浸蕃茄乾、車厘茄、蕃茜、蒜及洋蔥切成理想形狀。 下油開鑊，煎香三文魚每一面至金黃色。 將三文魚放置另一旁待用。 加入牛油，炒香洋蔥及蒜，再加入蕃茄乾和車厘茄炒香。 加入忌廉、白酒及帕爾馬芝士，並用工具拌勻。 加入菠菜煮至軟身，如有需要可以加一點熱水。 加入三文魚，並將忌廉汁淋在三文魚上。 最後再灑上帕爾馬芝士及蕃茜碎即可上碟。 小TIPS 建議將剩下的忌廉汁用作煮意粉，非常好味呢！ Instagram生活日常
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芝士忌廉焗菠菜零失敗生酮料理𝑾𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒏 𝑺𝒊𝒅𝒆 𝑫𝒊𝒔𝒉𝑪𝒉𝒆𝒆𝒔𝒚 𝑪𝒓𝒆𝒂𝒎𝒆𝒅 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒉𝑲𝒆𝒕𝒐 𝑭𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒍𝒚 呢個配菜好簡單但發現原來好多人都鍾意食芝士忌廉焗菠菜所以我都整理埋個食譜出嚟
因為前排買唔到菜淨係買到沙律菠菜～所以用左沙律菠菜黎整～都一樣咁好味
一路食一路不停話好好味係佢食過最好味既菠菜 材料 菠菜 適量 忌廉 100-200ml 莫扎里拉芝士 適量 調味料 牛油 1塊 雞汁 1-2茶匙 鹽 適量 做法 菠菜剪去根莖後洗淨，瀝乾待用。 牛油開鍋，鍋熱後加忌廉和調味料拌勻。 焗爐200-220度預熱。 直接把菠菜放入並煮至軟身及全部被忌廉包裹。 熄火，加上芝士鋪面，焗爐焗8-10分鐘至芝士溶化及變金黃色焦燶即可。 小TIPS 如果菠菜太多，可以用水先煮軟，壓出水份後再加入已拌勻的熱牛油忌廉。 Instagram生活日常https://www.instagram.com/jann.coco Youtube影片分享https://www.youtube.com/@janicoco321 Facebook專頁
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二人餐單威靈頓牛柳&牛油蒜蓉蜆肉意粉𝑾𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓𝒏 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓𝑴𝒆𝒏𝒖 𝒇𝒐𝒓 𝑻𝒘𝒐 前排同好朋友撐枱腳簡單煮左二人西餐晚餐～再加個韓國雪香士多啤梨
感覺健康得黎又好飽好好味！情人節可以試下簡單整
牛油蒜蓉蜆肉意粉 
威靈頓牛柳 
芝士忌廉菠菜 
雪香草莓 Instagram生活日常https://www.instagram.com/jann.coco Youtube影片分享https://www.youtube.com/@janicoco321 Facebook專頁https://www.facebook.com/janicoco.kitchen 飾品店精品店https://bonbonlavie.co
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